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Cambios de humor en las mujeres: Causas y remedios

Los cambios de humor impredecibles son muycomunes entre las mujeres y son causados ​​debido a algunosacontecimientos y acontecimientosdesconocidos. Algunas personas usanlostérminoscambios de humor e irritabilidad de forma intercambiable. Pero, ambos términos son completamentediferentes. La ira o la impacienciahacia un evento se conocecomoirritabilidad. Sin embargo, loscambiosbruscos de humor, temperamento o emociones se llamancambios de humor. De hecho, esmuyfrustrantedebido a suimprevisibilidad.

Cambios de humor en las mujeres: CausasCambios de humor en las mujeres: Causas

Como se mencionóanteriormente, es un cambiodrástico de humor de un extremo a otro. Puedeocurrirdebido a unaserie de razones. Algunas de estascausasafectan a las mujeres, perootrasafectan a cualquieraporigual. Estascausas son:

  • Menopausia
  • Depresiónemocional
  • Flujoconstante entre extremos
  • Estrés y ansiedad

Fatiga

  • Hipotiroidismo
  • PMS
  • El embarazo

Cómolidiar con loscambios de humor?Cómolidiar con loscambios de humor?

Los alimentostienen un mayor papelen el equilibrio de sushormonas. Por lo tanto, si cambia sushábitosalimenticios, puedecontrolarsuscambios de humor con eficacia. Comer con regularidaddurantetodo el díaesmuyesencial para el control de símismo. Asegúrese de consumirproteínas con cada comida. Su nivel de azúcaren la sangredebeserregulado para golpeareficazmente con él. Tambiénpuedetratar de disminuireficazmente la ingesta de hidratos de carbono. El ejerciciotiene un papelmásimportanteen la vida de todas las personas. Esmuyeficaz para mantenersucuerposano y libre de enfermedades. Sin embargo, el ejerciciotambiénesesencial para controlarsusemociones y suestado de ánimo. Es el mejormétodo para reducirsunivel de estrésdrásticamente. Unasesión de kickboxing de altaintensidad o unasesión de yoga puedeayudarle a obteneralivio del estrés.

Asegúrese de consumirmuchasvitaminas y nutrientes

Comer sanoes la mejormanera de llevarunavidafeliz. Su cuerporequiere la cantidadcorrecta de nutrientes y vitaminas para mantenerlaadecuada. Si usted no escapaz de regular suestado de ánimo, inclusodespués de todosestosmétodos, puedeconsultar a un médico para obtener la medicaciónadecuada. Los médicospuedenprescribirantidepresivos o píldorasanticonceptivas para tratar el problema. Los anticonceptivos son muyútiles para regular suciclo de la menopausia. Por lo tanto, obtendráalivio de cambios de humor extremos. Los antidepresivos son útiles para equilibrarsusniveleshormonales. Sin embargo, usteddebeserconsciente de losefectossecundarios que estánasociados con estosmedicamentos. Por lo tanto, debecomunicarse con sumédico antes de comenzar con estosmedicamentos.

La TCC (TerapiaCognitivaConductual) es el otrométodoútil para lidiar con loscambios de humor. Asegúrese de consumirmuchasvitaminas y nutrientesEstaterapiaesaltamenteeficaz para reemplazarsuspensamientosnegativos con pensamientospositivos. Meditación o afirmaciones se utilizan para lograresteobjetivo. La TCC tambiénesuna gran técnica de afrontamiento, que esútil para notar la aparición de cambios de humor. El terapeuta de la TCC ayuda a descubrir la causa real de la misma. Unavez que conozca la causa subyacente de esteproblema, puedetratarloeficazmente.

Muchasotrasopcionesestándisponibles para tratar con él, ustedpuedepasarsutiempo con susseresqueridos o un buen amigo. Tambiénpuedetratar de escucharmúsicacalmante o distraerse con supasatiempofavorito. Tambiénobtendrá un poco de aliviosimplementedurmiendo.

Conclusión

Si ustedesunamujer y experimentacambios de humor ensuvida, trate de averiguar las causassubyacentes del problema. Si esposible, trate de hacercambiossaludablesensuvida. Llenarsumente con pensamientospositivoses la mejormanera de lidiar con ella. La terapiacognitivo-conductualesaltamenteefectiva para reconocerpensamientosnegativos y reemplazarlosporpositivos. Las técnicasrespiratorias, la meditación y el yoga son eficaces para controlarloscambios de humor en las mujeres.


5 Lesiones deportivas comunes: suprevención y tratamiento

Lesionesdeportivas son el tipomáscomún de heridas que se producencuandouno se complaceenejerciciosvigorosos o actividadesdeportivas. Ellos son causados ​​principalmentedebido a losmalosmétodos deentrenamiento, debilidades y anomalíasen el marcoestructural, asícomoentornos de entrenamiento de riesgo. Aunquemuchas de estaslesiones son inofensivas y podríansertratadas con remedioscaseros y de reposo; Algunos de ellos son graves y necesitanayudaprofesional. En la siguientediscusión, exploraríamosmássobrelostipos de lesionesdeportivas y cómopodríanprevenirse y curarse.5 Lesiones deportivas comunes: suprevención y tratamiento

Muchas personas que practican deportes de alguna manera o de otra, si están jugando por diversión en el patio de su casa o de forma competitiva en un equipo.

El ejercicio por el juego de los deportes puede ser muy beneficioso para tu salud, pero a veces estos beneficios para su salud, son superados por cosas negativas, tales como una lesión. La gravedad de estas lesiones pueden variar desde leves a muy graves, con algunas lesiones que requieren cirugía para sanar por completo. Estas lesiones pueden ser causadas por la mala capacitación de las prácticas, el equipo inadecuadas, defectuosas técnicas, o puede ser simplemente un accidente. Las lesiones también pueden ocurrir cuando una persona no está adecuadamente acondicionado para practicar el deporte, como la de no calentamiento o estiramiento de los músculos de antemano.

Mássobre las lesionesdeportivas

Mássobre las lesionesdeportivasLas lesiones de rodilla son las máscomunes para losdeportistas.Unavariedad de dolores y dolores de la rótulapodríaserjuntosllamadorodilla del corredor. Los individuos que participanenactividades tales como, ciclismo, natación y aeróbic o endeportescomobaloncesto, fútbol y voleibolprincipalmente, sufren de estascomplicadascuestiones. Los atletasdebencambiarsuszapatos y plantillas a menudo. No debenentrenaren superficies duras y descansar entre las sesiones de ejercicio. Apliquehielo y use ungüentosantiinflamatorios para tratarestetipo de heridas.

Dislocaciones junto con esguinces y distensionesenloshombros son comunes con losatletas, que participanen el baloncesto, voleibol, tenis, natación y levantamiento de pesas. Estosproblemasocurrencuando el manguitorotador o grupos de tendones y músculosalrededor de loshombros se aflojandandolugar a rigidez, dolor, deslizamiento y debilidad de loshombros. Esnecesariofortalecerlosmúsculos entre las sesiones de entrenamiento. El tratamiento de RICE (descanso, hielo, compresión, elevación) se podríaadministraren casa. Si esto no funciona, lospacientesdebenconsultar a cualquiera de losespecialistasdeportivos de ortopediaeficiente.

  1. Jugadores de fútbol, ​​baloncesto, hockey y voleibolestánfamiliarizados con esguinces de tobillo. Movimientosrápidos de salto, giro, correrpodríantorcer el tobillo o inclusoprovocar el desgarro de ligamentos y tendones. Encaso de estaslesiones, el tratamiento con ARROZ ayuda. El masaje de lostobillosevitaría la hinchazón.
  1. La concusiónesunalesión que se produce debido a un fuertegolpeen la cabeza. Mareos, desorientación, amnesia, alteración de la visión y pérdida de equilibrio son algunos de lossíntomascomunes de estacondiciónmédica. Los atletas se complacieronendeportescomo el boxeo, el hockey, el fútboltienenprincipalmente las posibilidades de concusión. Mientras que algunas personas vuelven a sutrabajo normal, múltiplesconmocionescerebralespodríancausardañosduraderos. El descansoesquizás el únicotratamiento para las concusiones; Sin embargo, lospacientesdebenbuscar la ayuda de profesionalesmédicosencasos graves.Image result for 5 common sports Injuries:
  1. La falta de flexibilidad y fatigapodríaconducir a losmúsculostiradosenlosatletas. Los músculosisquiotibiales y losterneros son el tipomáscomún de tironesmusculares. Puedenserextremadamentedolorosas y puedenconducir a moretones. La manera ideal de prevenirestacondiciónesestirando antes de ejercicios. El tratamiento con ARROZ y losmedicamentosantiinflamatorios son útilesencasos de tironesmusculares. Encasosseveros, lospacientespodríanserllevados a especialistasenortopediadeportiva.

El mencionado debate sobre el tipomáscomún de lesionesdeportivas y suprevención y tratamiento sin dudaseríaunaayuda para muchas personas deportistas.

 

 


8 pasos para dejar de fumar con éxito

Cómodejar de fumar con éxito. Si algunavez has tratado de romper un hábitosabes lo difícil que puede ser. Hay tantaspiezas que jueganen un hábito y porqué lo hacemos. Algunoshábitos, comofumar, traensupropioconjunto de dificultadescomoefectospsicológicos y fisiológicos. Estospasos le ayudarán a reunir las herramientasnecesarias para ayudarle a teneréxito.

Paso 1 – Confirmarcompletamente8 pasos para dejar de fumar con éxito

El primer pasoes vital cuando se quierecambiar un hábito, especialmente y la adiccióncomofumar. Es vital comprometersecompletamentedesde el principio. Diga a la gente que ustedestáparando, cree un plan y determine que ustedseráacertado. Durante estetiempo de compromisopidaayuda. Conseguir a esagente de sulado que le mantendráresponsable y le animará a permaneceren el camino que estátomando. Puedeparecer trivial, pero al final, el compromisoes lo que teayudaráenlosdifícilestiempos que se avecinan.

Paso 2 – Haga un plan

El segundopasoes crucial siquieresteneréxito. Ustednecesitahacer un plan sobrecómova a dejar de fumar. Este plan incluiráestablecerhitos con recompensas y quérecompensas se obtendráncuando se logrenestoshitos. Haz que las recompensascuenten para que estésmotivadoporellos. Únase a un foroenlínea o grupo de apoyo para hacerleresponsable y buscarayudacuandolosantojosafectados.

Paso 3 – Saber que la retiradaserádifícil

El tercerpasoesentender que el impacto de la retirada de la nicotina. Habrámuchosefectossecundarios a la retirada. No sólohabrálosefectosfísicos de losantojos, la sensación de lentitud, la “tos del fumador” que expulsará el alquitrán y la nicotina de lospulmones, perotambién hay muchosefectospsicológicos. Estosincluyensentirseansioso, deprimido, impaciente, cansado e inclusohostil. La primerarespuestaseráconseguir que el cigarrillo para eliminarestossentimientos, pero son sólotemporales. Manténgasefirmeensuresolución, ya que sólodebedurar 3-7 días. Hay muchosproductosgrandes que ayudarán a desintoxicar la nicotina de susistema de forma rápida y segura para que la retirada se hacemásfácil.

Paso 4 – ConozcasumotivaciónPaso 4 - Conozcasumotivación

El cuartopasoes vital para ayudarle a recordarporquéestádejando de fumar. ¿Cuálessumotivación? ¿Quées lo que teestállevando a parar? Escribaestasrazones y colgarlasdonde las verátodo el tiempo. Tal vezustedestádejando para usted la familia, losniños, la salud y / o financiero. Escribaespecíficamentecuáles son susmotivaciones y recuerde de elloscuandoesosantojosgolpean.

Paso 5 – Anotesuracionalización

Paso cincoesimportante para que puedaverexactamenteporquéustedpiensa que quieretomar que unabocanada o simplementefumar ese cigarrillo. A medida que sumenteintentaracionalizarporquédeseaengañar a escribir y luegodecirenvozalta. Hay algopoderosoen la lecturaenvozalta de aquellascosas que ustedquierecambiar. Escuchemientras lee para versirealmentetienensentido.

Paso 6 – nisiquiera un soplo

En el pasoseisharás un voto para que coincida con tucompromiso del primer paso. Debesjuzgar que nisiquieratomarásunabocanada, porque, unabocanadalleva a dos que lleva a tres y muy pronto estásjustodetrásdondeempezaste. Si ustedjura no tomar un soplo, inclusocuandoesosantojosestánfuera de las cartas, entoncesustedserácapaz de hacerlo a través de esosanhelostemporales.

Paso 7 – Busqueesosdisparadores

En el pasosieteustedbuscaráesoshábitos o cosasen el día que activaránsusantojos. ¿Esusted un fumador habitual que fumadurantetodo el díaporqueesoessimplemente lo que estáacostumbrado a hacer? Cambia turutina hasta que termines la etapa de retiro. ¿Eslugares que ustedfrecuente que desencadenansudeseo de fumar? Ustedtendrá que evitaresoslugares hasta que esté a través de la etapa de retirada. Aprenda a hacer la respiración de relajacióncuandoustedconsigueesosantojos. Manténtusmanosocupadas y encuentra amigos que no fuman y que teayudarán a quitarte la cabeza de loscigarrillos.

Paso 8 – ManténgasepositivoPaso 8 - Manténgasepositivo

El pasoochoabarcamuchosaspectos. Tendrá que mantenersepositivo y recordar que si no se recupera y empieza a avanzar de nuevo. Tomaresoshábitosnegativos y reemplazarlos con hábitospositivos. Bebamuchaagua y mantengabocadillossaludablesalrededor para ayudar a frenaresosantojos. Recuerdelosproductos de desintoxicación que ayudarán a eliminar el alquitrán y la nicotina. Retrasar el impulso de fumarrecordando a símismo de porquéestárenunciando. Recuerdeesasrecompensas que ustedestámirandoadelante a ganar. ¡Sé que puedeshacerlo y teneréxito!